Vous vous êtes réveillé(e) ce matin avec cette boule au ventre.

- Vous avez mal dormi à cause de pensées qui tournent en boucle dans votre tête.

- Vous avez des douleurs dans la nuque, les épaules, le dos...

- Vous êtes irritable, vous énervé(e) pour un rien.

- Vous êtes en surcharge, vous avez l'impression d'être constamment dans le brouillard et n'arrivez plus à prioriser les tâches à faire.

- Vous êtes fatigué(e) et n'arrivez plus à récupérer.

Vous n'êtes plus seul(e), je peux vous aider à vous apaiser et à gérer votre stress durablement !

Je suis Stéphane Crétual, sophrologue à Nantes, certifié et spécialisé dans la gestion du stress.

Nous sommes tous stressé(e)s à un moment dans notre vie et c'est normal ! Le stress est un mécanisme physiologique d'adaptation qui nous permet d'agir face à une situation perçue par notre cerveau comme un danger.

Il peut être "positif", utile pour relever un défi, lancer un projet...

Si le stress s'installe dans la durée alors il devient chronique et n'est plus bénéfique. Bien au contraire, il nous paralyse et devient plus un ennemi qu'un allié.

Le piège est de le laisser s'installer de manière insidieuse dans notre vie, sans s'en rendre compte. Il impacte alors notre quotidien, nos relations avec notre conjoint(e), famille, amis, collègues de travail.

Mon accompagnement pour gérer le stress durablement

Je propose un accompagnement personnalisé qui s'appuie sur ma méthode, d'une durée de 5 mois afin de permettre au cerveau de créer de nouveaux circuits neuronaux et ancrer de nouvelles habitudes de vie dans votre quotidien.

L'accompagnement se déroule en plusieurs étapes :

Identifier dans le corps les signes du stress révélateurs de tensions physiques, psychiques et émotionnels grâce à des pratiques inspirées de la méditation de pleine conscience.
Détendre le corps grâce à des techniques de respiration et d'activation intrasophroniques pour réguler le système nerveux.
Repérer les stresseurs, pensées piégeantes, ruminations et défusionner avec elles grâce à la thérapie cognitive et comportementale (TCC, thérapie ACT).
Savoir accueillir l'émotion désagréable, accepter, ressentir l'émotion dans le corps, défusionner avec elle et agir en fonction de votre besoin grâce à la régulation émotionnelle.
Mettre en place des stratégies de coping pour apprendre à gérer le stress durablement.
Ancrer les techniques et outils de gestion du stress dans le quotidien afin d'être autonome grâce à la répétition vivantielle (entraînement).

"J’ai eu la chance de suivre des séances de sophrologie avec Stéphane Crétual, et je le recommande vivement. Il est très à l’écoute, bienveillant, et propose un accompagnement personnalisé, adapté à mes besoins. Grâce à lui, j’ai découvert la sophrologie et j’ai appris à l’intégrer dans mon quotidien de façon autonome. Cela m’a permis de mieux gérer mon stress, de prendre du recul et de retrouver un vrai équilibre intérieur. Un vrai professionnel, passionné et sans jugement. Allez-y les yeux fermés !"

Zoé

Juin 2026

Vous vous êtes réveillé(e) ce matin avec cette boule au ventre.

Je suis Stéphane Crétual, sophrologue à Nantes, certifié et spécialisé dans la gestion du stress.

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