Gérer votre stress durablement et calmer votre anxiété naturellement : sophrologue spécialisé à Nantes

Je suis Stéphane Crétual, sophrologue certifié à Nantes.

Je vous aide à libérer vos tensions physiques et psychiques et à retrouver clarté mentale, énergie et sommeil pour une vie équilibrée et sereine.

Prendre RDV

Vous vivez actuellement cette situation ?

Vous pensez que ça va passer mais le stress, l'anxiété sont toujours là !

Vous êtes-vous réveillé(e) ce matin avec ces pensées qui tournent en boucle ?

Vous avez l'impression d'avoir la tête dans le brouillard et vous avez des difficultés à vous concentrer.

Votre charge mentale est de plus en plus pesante et vous n'arrivez plus à gérer les obligations du quotidien.

Vous n’avez plus l'énergie, vous êtes à bout de souffle, vous êtes fatigué(e), irritable et tendu(e).

Vous avez la sensation d'une boule au niveau du ventre, un poids dans la poitrine.

Vous avez des tensions musculaires qui persistent, des palpitations cardiaques, des maux de tête récurrents.

Vous avez du mal à vous endormir et vous vous réveillez plusieurs fois dans la nuit.

Vous pensez que ça va passer mais le stress, l'anxiété sont toujours là !

Si vous vous reconnaissez dans cette situation, je peux vous aider !

Et si le chemin vers la sérénité était plus accessible que vous ne le pensiez ?

Il existe un espace entre ce que vous vivez actuellement et ce sentiment de sérénité auquel vous aspirez.

Ce n'est pas un gouffre infranchissable. c'est un chemin que nous pouvons parcourir ensemble, pas à pas.

Le changement commence par une prise de conscience : stress, anxiété ne sont pas une fatalité à laquelle vous devez vous résigner.

Votre corps et votre esprit possèdent d'incroyables capacités d'adaptation que vous pouvez apprendre à mobiliser.

C’est tout à fait possible !

De nombreuses personnes stressées, anxieuses comme vous, ont réussi à cultiver un état de bien-être, grâce à un accompagnement personnalisé.

Chaque petit pas produit des résultats qui vont transformer définitivement votre quotidien.

Et si le chemin vers la sérénité était plus accessible que vous ne le pensiez ?

Il existe un espace entre ce que vous vivez actuellement et ce sentiment de sérénité auquel vous aspirez.

Ce n'est pas un gouffre infranchissable. c'est un chemin que nous pouvons parcourir ensemble, pas à pas.

Le changement commence par une prise de conscience : stress, anxiété ne sont pas une fatalité à laquelle vous devez vous résigner.

Votre corps et votre esprit possèdent d'incroyables capacités d'adaptation que vous pouvez apprendre à mobiliser.

C’est tout à fait possible !

De nombreuses personnes stressées, anxieuses comme vous, ont réussi à cultiver un état de bien-être, grâce à un accompagnement personnalisé.

Chaque petit pas produit des résultats qui vont transformer définitivement votre quotidien.

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La sophrologie a transformé ma vie !

Je suis Stéphane, sophrologue à Nantes, certifié et consultant formateur.

Spécialisé dans la gestion du stress, l'anxiété et l'épuisement professionnel.

J'accompagne les individus et les organisations pour les aider à comprendre les mécanismes du stress, de l'anxiété, de l'escalade de l'épuisement professionnel grâce à une approche psycho-corporelle et émotionnelle.

(Re)trouver une vie plus sereine, plus épanouie et plus équilibrée, en mobilisant ses propres ressources à l'aide d'outils, simples et efficaces afin de gérer durablement le stress, calmer l'anxiété et prévenir le risque de burn-out.

Mes domaines d'expertise et spécialisations

Tout d'abord, je tiens à vous féliciter sincèrement pour cette démarche courageuse car prendre la décision de se faire accompagner, témoigne d'une réelle volonté d’aller mieux. Ce premier pas est souvent le plus difficile, et vous l'avez déjà franchi.

Alors bravo ! Soyez rassuré(e), vous n'êtes pas seul(e) dans ce parcours vers plus de sérénité. Je suis là pour vous aider à vous sentir mieux et à retrouver un nouvel équilibre de vie.

STRESS

Gérer son stress durablement

ANXIÉTÉ

Calmer son anxiété naturellement

BURN-OUT

Prévenir le risque d'épuisement professsionnel

SOMMEIL

Retrouver un sommeil réparateur

La sophrologie en quelques mots

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle inventée en 1960 par Alfonso Caceydo, neuropsychiatre colombien.

Elle vise à restaurer l'équilibre entre le corps, l'esprit et les émotions en régulant le système nerveux. 

Elle permet d’ouvrir votre champ de conscience en revenant à votre corps, vos sensations, vos ressentis, pour mettre des MOTS sur des MAUX et ainsi poser un nouveau regard sur la situation que vous vivez.

La sophrologie vous invite également à prendre conscience de vos valeurs profondes pour vivre une vie en harmonie et pleine de sens.

Cette approche thérapeutique se vit à travers des techniques de respiration, ancrage, relaxations dynamiques et imageries mentales positives.

La sophrologie vous aide à réguler durablement le stress, calmer l'anxiété, prévenir le risque de burn-out, réduire la surcharge mentale, retrouver un sommeil réparateur, renforcer la confiance en soi, développer la concentration, mieux gérer la douleur...

"La tâche la plus noble de l'individu est de devenir conscient de lui-même"

Carl Gustav JUNG

Ma méthode CALMA © : une approche globale de l'individu

Une méthode reconnue qui repose sur les 4 dimensions de l'individu pour aider les personnes en souffrance à mieux gérer le stress, calmer l'anxiété, prévenir le risque de burn-out et retrouver un sommeil réparateur.

L'accompagnement se déroule en 4 étapes :

1. Conscience corporelle pour repérer les signaux faibles (tensions physiques) que notre corps émet pour nous alerter que quelque chose de ne va pas.

2. Attention portée sur les pensées en faisant un arrêt sur image pour repérer les pensées piégeantes, sensations et les émotions désagréables (principe de la défusion) pour passer du mode réaction au mode maîtrise psychologique.

3. Libération émotionnelle en acceptant d'accueillir nos émotions et les laisser s'exprimer. C'est le principe même de la régulation émotionnelle.

4. Mouvement, c'est à dire décider d'agir en conscience en déterminant ce que je veux et ce qui compte pour moi.

5. Alignement de vos actions avec vos valeurs, ce que vous pensez, ce que vous ressentez

Pour ce faire, j'utilise des outils simples et efficaces pour rendre chaque personne autonome et acteur de son bien-être au quotidien.

Je m'appuie sur des techniques de respiration consciente, d'ancrage, visualisations positives et d'entraînement mental...

Les différentes solutions possibles

Accompagnement CALMA ©

Ce qu'elles/ils en ont pensé

"Je recommande vivement Stéphane pour la qualité de son accompagnement. Grâce à son écoute, sa bienveillance et son professionnalisme, j’ai appris à mieux gérer mon stress, aussi bien dans ma vie professionnelle que personnelle.
Il m’a également transmis de nombreux outils de sophrologie concrets et efficaces à appliquer de façon autonome au quotidien. Un accompagnement sérieux et humain que je recommande sans hésiter."

Rodolphe

"Stéphane m'a accompagné avec beaucoup de compétences et de bienveillance dans la préparation d'un événement professionnel très important. Il m'a donné de précieux outils de sophrologie qui m'ont aidé à dépasser mes blocages et appréhensions, il m'a permis de réaliser une belle progression dans ma vie professionnelle mais aussi personnelle ; de globalement m'épanouir émotionnellement ! Je l'en remercie vivement et le recommande auprès de tous."

Célie

"J’ai eu la chance de suivre des séances de sophrologie avec Stéphane Crétual, et je le recommande vivement. Il est très à l’écoute, bienveillant, et propose un accompagnement personnalisé, adapté à mes besoins. Grâce à lui, j’ai découvert la sophrologie et j’ai appris à l’intégrer dans mon quotidien de façon autonome. Cela m’a permis de mieux gérer mon stress, de prendre du recul et de retrouver un vrai équilibre intérieur. Un vrai professionnel, passionné et sans jugement. Allez-y les yeux fermés !"

Zoé

Me contacter

Je suis à votre écoute pour vous accompagner et répondre à vos questions

Adresse de mon cabinet

1, rue de l'Ouche Cormier

44100 Nantes

(Quartier Zola - Durantière)

06.28.50.10.46

Accompagnement également possible en visio

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