Accompagnement personnalisé : vous aider à apaiser la douleur naturellement et gérer le stress et l'anxiété durablement

Sophrologue certifié, Nantes

Stéphane Crétual sophrologue à Nantes, spécialisé dans la prise en charge de la douleur, la gestion du stress et de l'anxiété

Je vous accompagne sur ces problématiques

DOULEUR CHRONIQUE CHRONIQUE & AIGUË

Apaiser la douleur naturellement

STRESS

Gérer son stress durablement

ANXIÉTÉ

Calmer son anxiété

SOMMEIL

(Re)trouver un sommeil réparateur

Ma méthode CALMA © : apaiser votre corps et votre mental

Une approche multidimensionnelle

Une approche multidimensionnelle qui vise à réguler votre système nerveux et (re)trouver l'équilibre corps-esprit.

Elle considère l'individu dans ses 4 dimensions à savoir le corps, l'esprit, les émotions et les comportements car une simple prise de conscience de ses mécanismes automatiques inconscients sans une mise en action n'est pas efficace.

Les résultats

  • Vous réussissez à apaiser la douleur naturellement.
  • Vous retrouvez un sommeil de qualité et réparateur.
  • Votre mental est apaisé et vous avez les idées claires.
  • Vous êtes moins irritable.
  • Vous vous sentez plus léger(e), plus serein(e).
  • Vous avez retrouvé votre énergie et votre vitalité.
  • Vous avez retrouvé votre confiance en vous et joie de vivre.

Les 5 piliers de la méthode

1

Conscience Corporelle

Développer des perceptions plus fines de votre corps et une capacité d'écoute de vos sensations, signaux d'alerte.

2

Attention posée sur le Mental

Repérer les pensées piégeantes, ruminations pour modifier votre propre perception de la douleur, des agents stresseurs.

3

Libération émotionnelle

Accueillir l'émotion désagréable, accepter, ressentir l'émotion dans le corps, défusionner avec elle et agir en fonction de votre besoin grâce à la régulation émotionnelle.

4

Mouvement intentionnel

Transformer les prises de conscience en comportements et actions concrètes.

5

Ancrage de nouveaux comportements

Mettre en place de nouveaux rituels quotidiens pour vivre une meilleure quotidienneté et (re)trouver équilibre, sérénité et paix intérieure.

Les solutions possibles

Je vous propose une approche sur-mesure, car chaque personne est unique et mérite un accompagnement qui lui correspond.

L'objectif est de vous aider à créer votre boîte à outils qui vous permettra de vivre plus sereinement votre quotidien.

Accompagnement CALMA ©

C'est un accompagnement personnalisé qui s'appuie sur ma méthode CALMA ©, d'une durée de 5 mois pour apaiser la douleur, calmer le stress et l'anxiété et retrouver une douceur de vie.

  • 1 séance diagnostic de 1h30 (non incluse dans le tarif)
  • 8 séances de 1 heure chacune (2 séances par mois)
  • 1 bilan de fin d'accompagnement
  • 1 bilan de suivi à 3 mois
  • Nombre illimité de Visios de 30 min, entre chaque séance si besoin
  • Présence illimitée sur WhatsApp pour répondre aux questions et en cas d'urgence
  • Bonus : Ressources (audios des pratiques guidées)
  • Tarif : sur demande, me contacter *
Prendre RDV

Séances de sophrologie

À l'issue de la 1ère séance de diagnostic, j'établirai un projet d'accompagnement sur-mesure, qui répondra à vos attentes et vos besoins afin de réaliser votre objectif.

  • 6 séances de sophrologie au minimum
  • Chaque séance dure 1 heure (Sauf 1ère séance : 1h30)
  • Des techniques d'ancrage, respiration, relaxation dynamique, imagerie mentale positive
  • Des pratiques de méditation de pleine conscience
  • Tarif : 80 € par séance

La sophrologie

Définition de la sophrologie

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle inventée en 1960 par Alfonso Caceydo, neuropsychiatre colombien.

Elle vise à restaurer l'équilibre entre le corps, l'esprit et les émotions en régulant le système nerveux. 

Elle permet d’ouvrir votre champ de conscience en revenant à votre corps, vos sensations, vos ressentis, pour mettre des MOTS sur des MAUX et ainsi poser un nouveau regard sur la situation que vous vivez.

La sophrologie vous invite également à prendre conscience de vos valeurs profondes pour vivre une vie en harmonie et pleine de sens. 

Les bénéfices apportés par la sophrologie

Je pratique la sophrologie à finalité thérapeutique.

Les techniques de sophrologie permettent de réguler le système nerveux afin de :


  • Apaiser la douleur
  • Gérer durablement le stress
  • Calmer l'anxiété
  • Réduire la surcharge mentale
  • Favoriser un sommeil réparateur
  • Développer la confiance en soi et l'estime de soi
  • Renforcer ses capacités cognitives (concentration, attention, mémorisation)
  • Retrouver énergie et vitalité

Le déroulé des séances

Le diagnostic

La 1ère séance est un moment privilégié car c’est l’occasion de faire un diagnostic de votre situation actuelle (physique, psychique, émotionnelle) en vue de construire votre projet d'accompagnement en lien avec votre intention et objectif.

Ce 1er rendez-vous est essentiel pour établir une relation de confiance et déterminer ensemble si je suis la personne la plus adaptée pour vous accompagner sur le chemin de votre transformation.

Le suivi

Chaque séance dure 1 heure (sauf la 1ère séance 1h30).

Elles se déroulent toujours selon le schéma suivant : un temps d'échange, la vivance d'une pratique, le retour sur l'expérience vécue, des propositions d'exercices à réaliser entre chaque séance.

L'autonomie

Au fil des séances, vous remarquerez des changements progressifs dans votre façon de vivre votre quotidien.

Je tiens à ce que vous restiez le maître de votre parcours thérapeutique afin que vous deveniez l'acteur principal de votre transformation.

À la fin de votre accompagnement, vous serez autonome et capable d'utiliser les outils adaptés à votre situation.

Ce qu'elles/ils en ont pensé

"J’ai eu la chance de suivre des séances de sophrologie avec Stéphane Crétual, et je le recommande vivement. Il est très à l’écoute, bienveillant, et propose un accompagnement personnalisé, adapté à mes besoins. Grâce à lui, j’ai découvert la sophrologie et j’ai appris à l’intégrer dans mon quotidien de façon autonome. Cela m’a permis de mieux gérer mon stress, de prendre du recul et de retrouver un vrai équilibre intérieur. Un vrai professionnel, passionné et sans jugement. Allez-y les yeux fermés !"

Zoé

Juin 2026

"Stéphane m'a accompagné avec beaucoup de compétences et de bienveillance dans la préparation d'un événement professionnel très important. Il m'a donné de précieux outils de sophrologie qui m'ont aidé à dépasser mes blocages et appréhensions, il m'a permis de réaliser une belle progression dans ma vie professionnelle mais aussi personnelle ; de globalement m'épanouir émotionnellement ! Je l'en remercie vivement et le recommande auprès de tous."

Célie

Octobre 2025

"Je recommande vivement Stéphane pour la qualité de son accompagnement. Grâce à son écoute, sa bienveillance et son professionnalisme, j’ai appris à mieux gérer mon stress, aussi bien dans ma vie professionnelle que personnelle.
Il m’a également transmis de nombreux outils de sophrologie concrets et efficaces à appliquer de façon autonome au quotidien. Un accompagnement sérieux et humain que je recommande sans hésiter."

Rodolphe

Avril 2025