Stéphane Crétual, votre sophrologue à Nantes certifié et spécialisé bien-être au travail et performance durable
Qu'est ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle inventée en 1960 par Alfonso Caceydo, neuropsychiatre colombien.
Elle vise à rééquilibrer le système nerveux en agissant à la fois sur le corps, l'esprit et les émotions.
Elle présente de nombreux bénéfices comme mieux gérer son stress au quotidien, réguler ses émotions, retrouver un sommeil réparateur, améliorer son attention et sa concentration, développer son estime de soi et sa confiance en soi et améliorer votre qualité de présence à vous-même et aux autres...
La sophrologie se vit, elle s'expérimente grâce à des techniques de respiration, d'ancrage, de relaxations dynamiques et d'imageries mentales positives.
Étape 1 : La prise de conscience de votre souhait d'aller mieux
La première étape vers votre mieux être est de prendre rendez-vous tout simplement.
Pour ce faire, je vous invite à consulter mon agenda, en cliquant sur le lien ci-dessus : "Prendre rendez-vous".
Si vous hésitez pour le moment, à prendre rendez-vous, alors je vous propose de réserver un appel téléphonique de 20 minutes (rubrique Contact) ou de m'appeler directement au 06.28.50.10.46.
J'accorde une importance toute particulière à ce premier contact, car je sais combien il peut parfois être difficile de franchir le pas et de demander de l'aide.
Lors de cet échange, je répondrai à vos questions afin de vous aider, à y voir peut-être un peu plus clair, et déterminer ensemble, si je suis la personne la mieux adaptée pour vous accompagner.
Étape 2 : La première séance
Je vous accueille à mon cabinet pour la première séance, dans un espace sécurisé où la parole est à la fois libre et confidentielle, avec bienveillance, empathie, une écoute attentive et sans jugement.
Il s’agit d’un moment privilégié car c’est l’occasion de faire un bilan de votre situation actuelle et d'envisager la situation qui vous permettra de répondre de manière positive à vos enjeux et vos défis professionnels et personnels.
Ce rendez-vous est essentiel pour établir une relation de confiance et déterminer ensemble si je suis la personne la plus adaptée pour vous accompagner sur le chemin de votre transformation.
A l'issue de cette première séance, je préparerai un protocole d'accompagnement qui pourra évoluer, au fur et à mesure de votre cheminement.
Étape 3 : Un suivi régulier pour des résultats pérennes
Je vous propose une approche sur-mesure, car chaque personne est unique et mérite un accompagnement qui lui correspond.
Chaque séance se déroule toujours selon le schéma suivant :
Un temps d'échange sur les difficultés que vous pouvez rencontrer, suivi par une technique adaptée à votre problématique et votre objectif.
Ensuite, je vous invite à revenir sur l’expérience que vous avez vécue durant la séance.
Enfin, je vous suggère de vous entraîner à refaire la pratique chez vous.
L'objectif est de favoriser progressivement votre autonomie. C'est pourquoi, la régularité des séances est un élément clé de l'efficacité de la sophrologie.
Chaque séance est une invitation, et vous restez libre de poursuivre ou d'interrompre l'accompagnement.
Au fil des séances, vous remarquerez des changements progressifs dans votre façon de percevoir et de gérer votre stress.
Je tiens à ce que vous restiez le maître de votre parcours thérapeutique afin que vous deveniez l'acteur principal de votre changement.
Cette approche responsabilisante est au cœur de ma philosophie.
Nous pourrons espacer les séances à mesure que vous gagnerez en autonomie.
Et même après la fin de notre accompagnement, ma porte restera toujours ouverte pour vous accompagner sur de nouvelles problématiques.
Informations complémentaires :
La séance de sophrologie est au tarif de 80 €. (pour les particuliers)
Chaque séance dure en moyenne 1 heure. Sauf pour la 1ère séance, il faut prévoir une durée de 1h30.
Le règlement s'effectue par carte bancaire, virement et paiement en ligne pour les consultations à distance.
Les séances de sophrologie ne sont pas prises en charge par la sécurité sociale.
Néanmoins, près d'une trentaine de mutuelles inclut dans leur offre les séances de sophrologie.
Aussi, je vous invite à contacter votre complémentaire santé pour connaître les modalités de prise en charge.
Quelle est la différence entre la sophrologie, la relaxation, la méditation et l'hypnose ?
La relaxation vise principalement la détente musculaire, alors que la sophrologie développe activement vos ressources intérieures pour apprendre à mieux gérer votre stress.
La méditation quant à elle, cultive l'observation neutre des pensées. La sophrologie est plus directive et orientée vers des objectifs concrets d'amélioration du bien-être au travail.
L’hypnose est une thérapie directive avec une approche inductive et passive.
La sophrologie permet au consultant d'être pleinement acteur de sa propre transformation, en facilitant notamment l'accès à ses propres ressources et capacités ainsi qu'à ses valeurs existentielles.
Stéphane Crétual - 1 Rue de l'Ouche Cormier, 44100 Nantes - 06.28.50.10.46
